冬季天氣寒冷，在這個時節很多人都很注重養生，女性也不例外。女性冬季養生要講究方法，合理養生身體會更好。那么，女性冬季養生常識有哪些？吃什么比較好呢？下面就一起看看吧。
女性冬季養生常識

注重食物保健

人體若是缺乏維生素A，那么，皮膚就會變干燥，還可能會出現棘狀丘疹。冬季的時候適合多吃些富含維生素A是食物。例如豬肝、禽蛋等。

人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

保濕防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。

洗澡的次數大概是每周一到兩次，在洗完之后可以涂些甘草油、潤膚膏等。這樣可以幫助保持皮膚濕潤，防止干燥。

保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣質化妝品

劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

穿著柔和

冬季的時候衣服穿得都比較多，若是不注意穿著，皮膚會感到不舒服。這是由于衣服和皮膚摩擦產生靜電導致。

因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

冬季女性養生吃什么好

蘿卜

老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當的吃些蘿卜對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用。

湯圓

湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫認為糯米性溫，味甘，具有補氣正氣的作用，對于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補，御寒的作用哦。

百合

百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對減少白細胞減少癥具有很大的幫助。
龍眼

龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補血安神，特別是對于產后身體虛弱的女性具有很好的補益作用。

海參

研究發現適當的吃些海參對延緩衰老，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢？臨床上也常把海參當作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。

黑豆
黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養生保健功效。

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